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準備運動をしよう

2006年7月22日

準備運動をしよう

私が毎日やってる朝の準備運動について。

時間を有効に使う方法の一つとして、準備運動はお勧めです。朝起きたら朝食の前に身体を動かすだけ。準備運動をするのとしないのとでは、その日が終わったときの疲れ方がまるで違います。「時間を有効に使う」と言いましたが、「充実した時間を過ごす」とか「時間を楽しく使う」という方が適切かもしれません。疲れてぐったりしていては仕事もはかどらないし、楽しくないしあまり良いことありませんでしょ。

やり方は、体育の授業の準備運動みたいなメニューで身体を動かすだけです。朝起きて、朝食の前に一通りやって下さい。これからスポーツを始めるわけではないので、息が上がるほどやる必要はないです。やっても構わないと思いますが、毎日続けるためには時間的にコンパクトであることも重要です。1日を始める前に身体の各関節がきちんと動くか点検するようなイメージが丁度良いと思います。一通り全身を動かしてみることを目標にしてください。

ちなみに私の場合は3分くらいで終わります。

私を含めてデスクワーク派なあなたは特に

  • 首の運動
  • 肩を回す運動

の2つは絶対に入れてください。肩こりの低減のためです。忙しいときでもこの2つだけはと考えておいて良いと思います。

スクリーンを長時間見続けるような人は「目の運動」もお勧めします。上の方を見るように眼球を動かす、下の方を見るように動かす、右を見るように、左を見るように、それぞれ目を動かして眼球を動かす筋肉のストレッチをします。あくまでストレッチです。反動を付けたり急いでやると危ないそうですのでご注意を。(私は経験ありませんが「目の筋肉がつったらどうしよう…」とか考えるだけで怖いですね。)

一日の始めとか、一仕事始める前にちょろっと関連するパーツの動作テストをしておくだけで、ずいぶんと仕事がはかどるものです。皆さんも準備運動、いかがですか?

投稿者 CASPAR003
投稿時刻 14:52
カテゴリー 雑記
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記事へのリンク https://www.caspar003.info/delta/archive/2006/07/22/1452.html
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