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でった☆

座り方のコメント欄が４０４なので、こっちに。 整体に行ったあと、しばらくはまっすぐ座ることの方が、楽でした。 足組まないのは良いですねー。足組んでくしゃみして、ぎっくり腰やったんで、足組は危険だなと思ってます。 胸をそらすことを意識するのではなく、骨盤を前に倒すことを意識すると楽かもですよ。 わたしの我流のやりかたですが、椅子に浅めにすわり、お尻よりおなかが前にくるようなイメージで、かるーくおなかを前に出します。全体が前傾になってもＯＫ。 で、この状態で胸をそらせるのではなく、上体をまっすぐ起こします。 それだけ。 お尻よりヒザが下にくるように座面を調整します。 んで、今、ちょっと検索したら、同じことを詳しく解説しているページがありましたので、貼っておきますね。 ttp://ameblo.jp/seitai-you/theme-10002692841.html あとは、普段からなるべく背もたれにもたれかからないようにして、腹筋・背筋を使うクセをつけておくといいかもです。 とはいっても、疲れているときはグデグデに座ってますけどｗ

CASPAR003

あら404でしたか。二度手間をとらせてしまってすみません。コメントは「座り方研究」の方に付け替えたかったんですが、ちとできなかったのでこのままで。 昔あった腰痛持ちの知り合いも「整体はいい」と言っていましたねぇ。今度、近所で探してみようかしら。家族で整体に行ってる人がいないので、あんまり日常の選択肢にないんです。 > 足組んでくしゃみして、ぎっくり腰やったんで なにそれこわい。気をつけます。まだ無意識に気づくと組んでることがあるんですけど、意識して直していきたいです。 座り方は、深めに座って背中と背もたれとの間に丸めたタオルを詰める方法で矯正中でした。背筋が弱いようで、上体を起こしているときに背中側から押してもらう方が楽なんですよね。最終的には自立したいので、でった☆式も混ぜて背筋を鍛えていこうと思います。 実践されてる方の意見を聞くと、やり方に自信がなくて不安だったのが解消します。ありがとうございます。

でった☆

足組んでくしゃみすると、テコの原理で腰に大きな負荷がかかるそうです。 んで、グキっと。 知り合い数人も、それでグキりました。 正しい姿勢の矯正は、だれでも苦しいらしいです。 でも、呼吸が苦しいとか、どこかが痛むのは、あきらかに無理がかかっているのでしょう。背中をそらせすぎなのと、力みすぎなのかもしれませんね。 筋力で支えるのではなく、軽くバランスを取る感じで、上体をまっすぐ起こす程度にやると比較的楽ですよ。 普通にまっすぐにしているだけで、十分背中も反っているので、無理に力いれて反らせる必要はないですね。 整体のページにもありましたけど、骨盤を前に倒すのがポイントだと思います。

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